مقادیر بالا برای هر قوطی کبریت از پنیر لبنه 2ژو (۲برابر کلسیم رامک) است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
بررسی ارزش غذایی پنیر لبنه 2ژو (۲برابر کلسیم رامک) در هر ۱۰۰ گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از پنیر لبنه 2ژو (۲برابر کلسیم رامک) است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
