بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که سبزیجات مخلوط بخارپز چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات سبزیجات مخلوط بخارپز میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی سبزیجات مخلوط بخارپز در هر لیوان
سبزیجات مخلوط بخارپز چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از سبزیجات مخلوط بخارپز حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سبزیجات مخلوط بخارپز چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سبزیجات مخلوط بخارپز در هر لیوان، حدود 117 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سبزیجات مخلوط بخارپز
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 23 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سبزیجات مخلوط بخارپز شامل 8 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 6 گرم قند، و 63 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سبزیجات مخلوط بخارپز در هر ۱۰۰ گرم
سبزیجات مخلوط بخارپز چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از سبزیجات مخلوط بخارپز حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سبزیجات مخلوط بخارپز چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سبزیجات مخلوط بخارپز در هر ۱۰۰ گرم، حدود 65 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سبزیجات مخلوط بخارپز
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 13 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سبزیجات مخلوط بخارپز شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 3 گرم قند، و 35 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.