بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ماهی قزل آلا رنگین کمان پخته چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ماهی قزل آلا رنگین کمان پخته میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ماهی قزل آلا رنگین کمان پخته در هر فیله
ماهی قزل آلا رنگین کمان پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر فیله از ماهی قزل آلا رنگین کمان پخته حاوی 17 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ماهی قزل آلا رنگین کمان پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ماهی قزل آلا رنگین کمان پخته در هر فیله، حدود 118 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ماهی قزل آلا رنگین کمان پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ماهی قزل آلا رنگین کمان پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 43 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ماهی قزل آلا رنگین کمان پخته در هر ۱۰۰ گرم
ماهی قزل آلا رنگین کمان پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ماهی قزل آلا رنگین کمان پخته حاوی 24 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ماهی قزل آلا رنگین کمان پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ماهی قزل آلا رنگین کمان پخته در هر ۱۰۰ گرم، حدود 168 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ماهی قزل آلا رنگین کمان پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 7 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ماهی قزل آلا رنگین کمان پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 61 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.