بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ریشه کاسنی چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ریشه کاسنی میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ریشه کاسنی در هر عدد
ریشه کاسنی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از ریشه کاسنی حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ریشه کاسنی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ریشه کاسنی در هر عدد، حدود 43 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ریشه کاسنی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 11 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ریشه کاسنی شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 5 گرم قند، و 30 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ریشه کاسنی در هر لیوان
ریشه کاسنی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از ریشه کاسنی حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ریشه کاسنی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ریشه کاسنی در هر لیوان، حدود 65 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ریشه کاسنی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 16 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ریشه کاسنی شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 8 گرم قند، و 45 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ریشه کاسنی در هر ۱۰۰ گرم
ریشه کاسنی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ریشه کاسنی حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ریشه کاسنی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ریشه کاسنی در هر ۱۰۰ گرم، حدود 72 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ریشه کاسنی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 18 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ریشه کاسنی شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 9 گرم قند، و 50 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.