بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که پیاز شیرین خام چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات پیاز شیرین خام میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی پیاز شیرین خام در هر عدد
پیاز شیرین خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از پیاز شیرین خام حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پیاز شیرین خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پیاز شیرین خام در هر عدد، حدود 106 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پیاز شیرین خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 26 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پیاز شیرین خام شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 17 گرم قند، و 26 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پیاز شیرین خام در هر ۱۰۰ گرم
پیاز شیرین خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از پیاز شیرین خام حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پیاز شیرین خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پیاز شیرین خام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 32 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پیاز شیرین خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 8 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پیاز شیرین خام شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 5 گرم قند، و 8 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.