بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که موساکا بادمجان چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات موساکا بادمجان میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی موساکا بادمجان در هر لیوان
موساکا بادمجان چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از موساکا بادمجان حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری موساکا بادمجان چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. موساکا بادمجان در هر لیوان، حدود 146 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در موساکا بادمجان
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 18 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار موساکا بادمجان شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 9 گرم قند، و 771 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی موساکا بادمجان در هر ۱۰۰ گرم
موساکا بادمجان چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از موساکا بادمجان حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری موساکا بادمجان چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. موساکا بادمجان در هر ۱۰۰ گرم، حدود 91 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در موساکا بادمجان
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 11 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار موساکا بادمجان شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 5 گرم قند، و 482 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.