بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که بلدرچین خام چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات بلدرچین خام میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی بلدرچین خام در هر عدد
بلدرچین خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از بلدرچین خام حاوی 20 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری بلدرچین خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. بلدرچین خام در هر عدد، حدود 121 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در بلدرچین خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار بلدرچین خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 46 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی بلدرچین خام در هر ۱۰۰ گرم
بلدرچین خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از بلدرچین خام حاوی 22 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری بلدرچین خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. بلدرچین خام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 134 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در بلدرچین خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار بلدرچین خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 51 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.