بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که سالاد نخود اسپانیایی چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات سالاد نخود اسپانیایی میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی سالاد نخود اسپانیایی در هر لیوان
سالاد نخود اسپانیایی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از سالاد نخود اسپانیایی حاوی 12 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سالاد نخود اسپانیایی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سالاد نخود اسپانیایی در هر لیوان، حدود 197 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سالاد نخود اسپانیایی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 14 گرم کربوهیدرات و 11 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سالاد نخود اسپانیایی شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 6 گرم قند، و 383 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سالاد نخود اسپانیایی در هر ۱۰۰ گرم
سالاد نخود اسپانیایی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از سالاد نخود اسپانیایی حاوی 7 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سالاد نخود اسپانیایی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سالاد نخود اسپانیایی در هر ۱۰۰ گرم، حدود 116 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سالاد نخود اسپانیایی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 9 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سالاد نخود اسپانیایی شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 225 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.