بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که پای سیب چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات پای سیب میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی پای سیب در هر برش مثلثی
پای سیب چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر برش مثلثی از پای سیب حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پای سیب چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پای سیب در هر برش مثلثی، حدود 275 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پای سیب
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 39 گرم کربوهیدرات و 13 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پای سیب شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 19 گرم قند، و 309 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پای سیب در هر ۱۰۰ گرم
پای سیب چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از پای سیب حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پای سیب چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پای سیب در هر ۱۰۰ گرم، حدود 237 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پای سیب
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 34 گرم کربوهیدرات و 11 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پای سیب شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 16 گرم قند، و 266 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.