بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که نان تست سفید چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات نان تست سفید میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی نان تست سفید در هر برش
نان تست سفید چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر برش از نان تست سفید حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان تست سفید چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان تست سفید در هر برش، حدود 87 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان تست سفید
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 16 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان تست سفید شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 161 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی نان تست سفید در هر ۱۰۰ گرم
نان تست سفید چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از نان تست سفید حاوی 9 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان تست سفید چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان تست سفید در هر ۱۰۰ گرم، حدود 290 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان تست سفید
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 55 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان تست سفید شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 6 گرم قند، و 537 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.