بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که کوکو لوبیاسفید چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات کوکو لوبیاسفید میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی کوکو لوبیاسفید در هر برش مثلثی
کوکو لوبیاسفید چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر برش مثلثی از کوکو لوبیاسفید حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کوکو لوبیاسفید چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کوکو لوبیاسفید در هر برش مثلثی، حدود 102 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کوکو لوبیاسفید
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 14 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کوکو لوبیاسفید شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 202 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کوکو لوبیاسفید در هر ۱۰۰ گرم
کوکو لوبیاسفید چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از کوکو لوبیاسفید حاوی 6 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کوکو لوبیاسفید چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کوکو لوبیاسفید در هر ۱۰۰ گرم، حدود 145 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کوکو لوبیاسفید
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 20 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کوکو لوبیاسفید شامل 6 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 289 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.