بررسی ارزش غذایی گردوی آمریکایی ( پکان ) ، بو داده شده در هر لیوان
جدول خلاصه ماکروهای گردوی آمریکایی ( پکان ) ، بو داده شده
- کالری: 781
- پروتئین: 10 گرم
- کربوهیدرات: 15 گرم
- چربی: 81 گرم
- فیبر: 10 گرم — قند: 4 گرم — سدیم: 1 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر لیوان از گردوی آمریکایی ( پکان ) ، بو داده شده است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.