بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که سوشی آووکادو رول چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات سوشی آووکادو رول میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی سوشی آووکادو رول در هر عدد
سوشی آووکادو رول چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از سوشی آووکادو رول حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سوشی آووکادو رول چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سوشی آووکادو رول در هر عدد، حدود 27 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سوشی آووکادو رول
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 5 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سوشی آووکادو رول شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 15 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سوشی آووکادو رول در هر ۱۰۰ گرم
سوشی آووکادو رول چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از سوشی آووکادو رول حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سوشی آووکادو رول چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سوشی آووکادو رول در هر ۱۰۰ گرم، حدود 136 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سوشی آووکادو رول
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 23 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سوشی آووکادو رول شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 76 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.