بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که برگر عدس چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات برگر عدس میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی برگر عدس در هر عدد متوسط
برگر عدس چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد متوسط از برگر عدس حاوی 17 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری برگر عدس چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. برگر عدس در هر عدد متوسط، حدود 303 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در برگر عدس
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 52 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار برگر عدس شامل 13 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 6 گرم قند، و 1192 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی برگر عدس در هر ۱۰۰ گرم
برگر عدس چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از برگر عدس حاوی 10 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری برگر عدس چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. برگر عدس در هر ۱۰۰ گرم، حدود 178 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در برگر عدس
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 31 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار برگر عدس شامل 8 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 3 گرم قند، و 701 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.