بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که تخمه هندوانه( خام ) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات تخمه هندوانه( خام ) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی تخمه هندوانه( خام ) در هر لیوان
تخمه هندوانه( خام ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از تخمه هندوانه( خام ) حاوی 30 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری تخمه هندوانه( خام ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. تخمه هندوانه( خام ) در هر لیوان، حدود 602 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در تخمه هندوانه( خام )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 16 گرم کربوهیدرات و 51 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار تخمه هندوانه( خام ) شامل 6 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 5 گرم قند، و 107 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی تخمه هندوانه( خام ) در هر قاشق غذاخوری
تخمه هندوانه( خام ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از تخمه هندوانه( خام ) حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری تخمه هندوانه( خام ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. تخمه هندوانه( خام ) در هر قاشق غذاخوری، حدود 39 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در تخمه هندوانه( خام )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار تخمه هندوانه( خام ) شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 7 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی تخمه هندوانه( خام ) در هر ۱۰۰ گرم
تخمه هندوانه( خام ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از تخمه هندوانه( خام ) حاوی 28 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری تخمه هندوانه( خام ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. تخمه هندوانه( خام ) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 557 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در تخمه هندوانه( خام )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 15 گرم کربوهیدرات و 47 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار تخمه هندوانه( خام ) شامل 6 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 99 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.