بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که مافین ذرت چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات مافین ذرت میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی مافین ذرت در هر عدد کوچک
مافین ذرت چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد کوچک از مافین ذرت حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مافین ذرت چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مافین ذرت در هر عدد کوچک، حدود 201 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مافین ذرت
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 34 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مافین ذرت شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 5 گرم قند، و 137 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی مافین ذرت در هر ۱۰۰ گرم
مافین ذرت چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از مافین ذرت حاوی 6 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مافین ذرت چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مافین ذرت در هر ۱۰۰ گرم، حدود 305 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مافین ذرت
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 51 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مافین ذرت شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 8 گرم قند، و 208 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.