بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که نان قندی چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات نان قندی میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی نان قندی در هر کف دست
نان قندی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر کف دست از نان قندی حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان قندی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان قندی در هر کف دست، حدود 82 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان قندی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 11 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان قندی شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 6 گرم قند، و 24 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی نان قندی در هر ۱۰۰ گرم
نان قندی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از نان قندی حاوی 7 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان قندی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان قندی در هر ۱۰۰ گرم، حدود 410 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان قندی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 55 گرم کربوهیدرات و 16 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان قندی شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 28 گرم قند، و 120 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.