بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که خوراک کدو و گوجه فرنگی چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات خوراک کدو و گوجه فرنگی میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی خوراک کدو و گوجه فرنگی در هر لیوان
خوراک کدو و گوجه فرنگی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از خوراک کدو و گوجه فرنگی حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری خوراک کدو و گوجه فرنگی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. خوراک کدو و گوجه فرنگی در هر لیوان، حدود 84 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در خوراک کدو و گوجه فرنگی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 12 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار خوراک کدو و گوجه فرنگی شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 8 گرم قند، و 322 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی خوراک کدو و گوجه فرنگی در هر ۱۰۰ گرم
خوراک کدو و گوجه فرنگی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از خوراک کدو و گوجه فرنگی حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری خوراک کدو و گوجه فرنگی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. خوراک کدو و گوجه فرنگی در هر ۱۰۰ گرم، حدود 35 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در خوراک کدو و گوجه فرنگی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 5 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار خوراک کدو و گوجه فرنگی شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 3 گرم قند، و 134 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.