بررسی ارزش غذایی لوبیا سفید پخته در هر لیوان
لوبیا سفید پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از لوبیا سفید پخته حاوی 15 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 27٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار لوبیا سفید پخته حدود 255 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 47 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی وجود دارد.