بررسی ارزش غذایی اسفناج منجمد سرد و تازه در هر لیوان
اسفناج منجمد سرد و تازه چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از اسفناج منجمد سرد و تازه حاوی 2 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 4٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار اسفناج منجمد سرد و تازه حدود 43 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 9 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی وجود دارد.