بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که آرد سویا ( پر چرب ) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات آرد سویا ( پر چرب ) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی آرد سویا ( پر چرب ) در هر قاشق غذاخوری
آرد سویا ( پر چرب ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از آرد سویا ( پر چرب ) حاوی 6 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آرد سویا ( پر چرب ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آرد سویا ( پر چرب ) در هر قاشق غذاخوری، حدود 65 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آرد سویا ( پر چرب )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 5 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آرد سویا ( پر چرب ) شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آرد سویا ( پر چرب ) در هر ۱۰۰ گرم
آرد سویا ( پر چرب ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از آرد سویا ( پر چرب ) حاوی 40 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آرد سویا ( پر چرب ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آرد سویا ( پر چرب ) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 434 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آرد سویا ( پر چرب )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 30 گرم کربوهیدرات و 21 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آرد سویا ( پر چرب ) شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.