بررسی ارزش غذایی خوراک گوشت چرخ کرده تفت داده با پیاز و کشمش در هر قاشق غذاخوری
خوراک گوشت چرخ کرده تفت داده با پیاز و کشمش چقدر پروتئین دارد؟
هر قاشق غذاخوری از خوراک گوشت چرخ کرده تفت داده با پیاز و کشمش حاوی 3 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 5٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار خوراک گوشت چرخ کرده تفت داده با پیاز و کشمش حدود 44 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر قاشق غذاخوری همچنین حدود 2 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی وجود دارد.