بررسی ارزش غذایی سویا تفت داده شده با رب و پیاز داغ در هر قاشق غذاخوری
سویا تفت داده شده با رب و پیاز داغ چقدر پروتئین دارد؟
هر قاشق غذاخوری از سویا تفت داده شده با رب و پیاز داغ حاوی 3 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 5٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار سویا تفت داده شده با رب و پیاز داغ حدود 36 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر قاشق غذاخوری همچنین حدود 3 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.