بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که پنکیک آرد نخودچی چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات پنکیک آرد نخودچی میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی پنکیک آرد نخودچی در هر عدد متوسط
پنکیک آرد نخودچی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد متوسط از پنکیک آرد نخودچی حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پنکیک آرد نخودچی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پنکیک آرد نخودچی در هر عدد متوسط، حدود 84 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پنکیک آرد نخودچی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 9 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پنکیک آرد نخودچی شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پنکیک آرد نخودچی در هر ۱۰۰ گرم
پنکیک آرد نخودچی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از پنکیک آرد نخودچی حاوی 9 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پنکیک آرد نخودچی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پنکیک آرد نخودچی در هر ۱۰۰ گرم، حدود 168 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پنکیک آرد نخودچی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 17 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پنکیک آرد نخودچی شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.