بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که قورقا گندم چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات قورقا گندم میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی قورقا گندم در هر لیوان
قورقا گندم چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از قورقا گندم حاوی 18 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری قورقا گندم چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. قورقا گندم در هر لیوان، حدود 464 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در قورقا گندم
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 88 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار قورقا گندم شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی قورقا گندم در هر قاشق غذاخوری
قورقا گندم چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از قورقا گندم حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری قورقا گندم چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. قورقا گندم در هر قاشق غذاخوری، حدود 46 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در قورقا گندم
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 9 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار قورقا گندم شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی قورقا گندم در هر ۱۰۰ گرم
قورقا گندم چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از قورقا گندم حاوی 9 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری قورقا گندم چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. قورقا گندم در هر ۱۰۰ گرم، حدود 232 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در قورقا گندم
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 44 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار قورقا گندم شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.