بررسی ارزش غذایی چغندر پخته شده با شکر در هر لیوان
چغندر پخته شده با شکر چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از چغندر پخته شده با شکر حاوی 3 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 5٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار چغندر پخته شده با شکر حدود 289 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 51 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی وجود دارد.