بررسی ارزش غذایی سالاد ماکارونی با تن ماهی در هر لیوان
سالاد ماکارونی با تن ماهی چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از سالاد ماکارونی با تن ماهی حاوی 12 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 22٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار سالاد ماکارونی با تن ماهی حدود 360 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 40 گرم کربوهیدرات و 10 گرم چربی وجود دارد.