بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که بلغور جو پخته شده با آب چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات بلغور جو پخته شده با آب میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی بلغور جو پخته شده با آب در هر لیوان
بلغور جو پخته شده با آب چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از بلغور جو پخته شده با آب حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری بلغور جو پخته شده با آب چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. بلغور جو پخته شده با آب در هر لیوان، حدود 142 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در بلغور جو پخته شده با آب
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 24 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار بلغور جو پخته شده با آب شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی بلغور جو پخته شده با آب در هر ۱۰۰ گرم
بلغور جو پخته شده با آب چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از بلغور جو پخته شده با آب حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری بلغور جو پخته شده با آب چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. بلغور جو پخته شده با آب در هر ۱۰۰ گرم، حدود 71 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در بلغور جو پخته شده با آب
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 12 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار بلغور جو پخته شده با آب شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.