بررسی ارزش غذایی نان زنجبیلی در هر کف دست
جدول خلاصه ماکروهای نان زنجبیلی
- کالری: 95
- پروتئین: 1 گرم
- کربوهیدرات: 16 گرم
- چربی: 3 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر کف دست از نان زنجبیلی است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.