پروتئین ماهی قزل آلا آب پز

ماهی قزل آلا آب پز چقدر پروتئین دارد؟

هر قطعه از ماهی قزل آلا آب پز حاوی 21 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 38٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).

تراکم پروتئین نسبت به کالری

همین مقدار ماهی قزل آلا آب پز حدود 132 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.

بقیه ماکروها در کنار پروتئین

در هر قطعه همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی وجود دارد.

ماهی قزل آلا آب پز چقدر پروتئین دارد؟

هر ۱۰۰ گرم از ماهی قزل آلا آب پز حاوی 21 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 38٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).

تراکم پروتئین نسبت به کالری

همین مقدار ماهی قزل آلا آب پز حدود 132 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.

بقیه ماکروها در کنار پروتئین

در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی وجود دارد.

ماهی قزل آلا آب پز چقدر پروتئین دارد؟

هر قوطی کبریت از ماهی قزل آلا آب پز حاوی 6 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 11٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).

تراکم پروتئین نسبت به کالری