بررسی ارزش غذایی کنسرو تن ماهی در روغن سویا فامیلا در هر قاشق غذاخوری
کنسرو تن ماهی در روغن سویا فامیلا چقدر پروتئین دارد؟
هر قاشق غذاخوری از کنسرو تن ماهی در روغن سویا فامیلا حاوی 11 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 20٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار کنسرو تن ماهی در روغن سویا فامیلا حدود 100 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر قاشق غذاخوری همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی وجود دارد.