بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که مغز سه تخمه نمکی پوطار چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات مغز سه تخمه نمکی پوطار میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی مغز سه تخمه نمکی پوطار در هر قاشق غذاخوری
مغز سه تخمه نمکی پوطار چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از مغز سه تخمه نمکی پوطار حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مغز سه تخمه نمکی پوطار چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مغز سه تخمه نمکی پوطار در هر قاشق غذاخوری، حدود 59 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مغز سه تخمه نمکی پوطار
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مغز سه تخمه نمکی پوطار شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی مغز سه تخمه نمکی پوطار در هر ۱۰۰ گرم
مغز سه تخمه نمکی پوطار چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از مغز سه تخمه نمکی پوطار حاوی 27 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مغز سه تخمه نمکی پوطار چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مغز سه تخمه نمکی پوطار در هر ۱۰۰ گرم، حدود 591 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مغز سه تخمه نمکی پوطار
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 18 گرم کربوهیدرات و 45 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مغز سه تخمه نمکی پوطار شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.