بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که زیتون شور بدون هسته بدر ( 1 قاشق معادل 7 عدد زیتون ) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات زیتون شور بدون هسته بدر ( 1 قاشق معادل 7 عدد زیتون ) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی زیتون شور بدون هسته بدر ( 1 قاشق معادل 7 عدد زیتون ) در هر قاشق غذاخوری
زیتون شور بدون هسته بدر ( 1 قاشق معادل 7 عدد زیتون ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از زیتون شور بدون هسته بدر ( 1 قاشق معادل 7 عدد زیتون ) حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری زیتون شور بدون هسته بدر ( 1 قاشق معادل 7 عدد زیتون ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. زیتون شور بدون هسته بدر ( 1 قاشق معادل 7 عدد زیتون ) در هر قاشق غذاخوری، حدود 9 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در زیتون شور بدون هسته بدر ( 1 قاشق معادل 7 عدد زیتون )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار زیتون شور بدون هسته بدر ( 1 قاشق معادل 7 عدد زیتون ) شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی زیتون شور بدون هسته بدر ( 1 قاشق معادل 7 عدد زیتون ) در هر ۱۰۰ گرم
زیتون شور بدون هسته بدر ( 1 قاشق معادل 7 عدد زیتون ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از زیتون شور بدون هسته بدر ( 1 قاشق معادل 7 عدد زیتون ) حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری زیتون شور بدون هسته بدر ( 1 قاشق معادل 7 عدد زیتون ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. زیتون شور بدون هسته بدر ( 1 قاشق معادل 7 عدد زیتون ) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 62 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در زیتون شور بدون هسته بدر ( 1 قاشق معادل 7 عدد زیتون )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار زیتون شور بدون هسته بدر ( 1 قاشق معادل 7 عدد زیتون ) شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.