بررسی ارزش غذایی سوپ برنج و گوجه فرنگی در هر لیوان
سوپ برنج و گوجه فرنگی چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از سوپ برنج و گوجه فرنگی حاوی 9 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 16٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار سوپ برنج و گوجه فرنگی حدود 194 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 20 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی وجود دارد.