بررسی ارزش غذایی کنسرو عدسی مشکوة در هر لیوان
کنسرو عدسی مشکوة چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از کنسرو عدسی مشکوة حاوی 5 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 9٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار کنسرو عدسی مشکوة حدود 89 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 9 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی وجود دارد.