بررسی ارزش غذایی کوکو مرغ و سبزیجات در هر کف دست
کوکو مرغ و سبزیجات چقدر پروتئین دارد؟
هر کف دست از کوکو مرغ و سبزیجات حاوی 19 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 35٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار کوکو مرغ و سبزیجات حدود 140 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر کف دست همچنین حدود 6 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی وجود دارد.