بررسی ارزش غذایی خوراک گوشت چرخ کرده و سیب زمینی و قارچ در هر قاشق غذاخوری
خوراک گوشت چرخ کرده و سیب زمینی و قارچ چقدر پروتئین دارد؟
هر قاشق غذاخوری از خوراک گوشت چرخ کرده و سیب زمینی و قارچ حاوی 3 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 5٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار خوراک گوشت چرخ کرده و سیب زمینی و قارچ حدود 32 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر قاشق غذاخوری همچنین حدود 3 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.