بررسی ارزش غذایی شیر برنج ( بدون هیچ گونه شیرین کننده ) در هر لیوان
جدول خلاصه ماکروهای شیر برنج ( بدون هیچ گونه شیرین کننده )
- کالری: 151
- پروتئین: 9 گرم
- کربوهیدرات: 42 گرم
- چربی: 4 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر لیوان از شیر برنج ( بدون هیچ گونه شیرین کننده ) است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.