بررسی ارزش غذایی مغز گردو خورشتی راستگو در هر ۱۰۰ گرم
مغز گردو خورشتی راستگو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از مغز گردو خورشتی راستگو حاوی 15 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 27٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار مغز گردو خورشتی راستگو حدود 688 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 3 گرم کربوهیدرات و 69 گرم چربی وجود دارد.