بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که پروتئین سویا مانداسوی چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات پروتئین سویا مانداسوی میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی پروتئین سویا مانداسوی در هر فنجان
پروتئین سویا مانداسوی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر فنجان از پروتئین سویا مانداسوی حاوی 13 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پروتئین سویا مانداسوی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پروتئین سویا مانداسوی در هر فنجان، حدود 36 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پروتئین سویا مانداسوی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پروتئین سویا مانداسوی شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پروتئین سویا مانداسوی در هر ۱۰۰ گرم
پروتئین سویا مانداسوی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از پروتئین سویا مانداسوی حاوی 42 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پروتئین سویا مانداسوی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پروتئین سویا مانداسوی در هر ۱۰۰ گرم، حدود 119 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پروتئین سویا مانداسوی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 7 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پروتئین سویا مانداسوی شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.