بررسی ارزش غذایی ماست تازه نیم چرب چوپان در هر لیوان
ماست تازه نیم چرب چوپان چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از ماست تازه نیم چرب چوپان حاوی 10 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 18٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ماست تازه نیم چرب چوپان حدود 116 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 10 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی وجود دارد.