بررسی ارزش غذایی ماست تازه کم چرب هراز در هر لیوان
ماست تازه کم چرب هراز چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از ماست تازه کم چرب هراز حاوی 11 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 20٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ماست تازه کم چرب هراز حدود 106 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 10 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی وجود دارد.