بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ارده ترنگ اردکان چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ارده ترنگ اردکان میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ارده ترنگ اردکان در هر قاشق غذاخوری
ارده ترنگ اردکان چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از ارده ترنگ اردکان حاوی 9 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ارده ترنگ اردکان چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ارده ترنگ اردکان در هر قاشق غذاخوری، حدود 196 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ارده ترنگ اردکان
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 3 گرم کربوهیدرات و 17 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ارده ترنگ اردکان شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ارده ترنگ اردکان در هر ۱۰۰ گرم
ارده ترنگ اردکان چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ارده ترنگ اردکان حاوی 30 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ارده ترنگ اردکان چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ارده ترنگ اردکان در هر ۱۰۰ گرم، حدود 653 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ارده ترنگ اردکان
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 9 گرم کربوهیدرات و 55 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ارده ترنگ اردکان شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.