بررسی ارزش غذایی شیر پرچرب D3 غنی شده با کلسیم دامداران در هر لیوان
جدول خلاصه ماکروهای شیر پرچرب D3 غنی شده با کلسیم دامداران
- کالری: 138
- پروتئین: 7 گرم
- کربوهیدرات: 8 گرم
- چربی: 7 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر لیوان از شیر پرچرب D3 غنی شده با کلسیم دامداران است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.