بررسی ارزش غذایی پای گیلاس در هر ۱۰۰ گرم
جدول خلاصه ماکروهای پای گیلاس
- کالری: 260
- پروتئین: 2 گرم
- کربوهیدرات: 39 گرم
- چربی: 11 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از پای گیلاس است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.