بررسی ارزش غذایی لوبیا قرمز ترخینه در هر فنجان
لوبیا قرمز ترخینه چقدر پروتئین دارد؟
هر فنجان از لوبیا قرمز ترخینه حاوی 37 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 67٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار لوبیا قرمز ترخینه حدود 386 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر فنجان همچنین حدود 53 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی وجود دارد.