بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که لوبیا قرمز گلها چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات لوبیا قرمز گلها میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی لوبیا قرمز گلها در هر یک سوم فنجان
لوبیا قرمز گلها چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک سوم فنجان از لوبیا قرمز گلها حاوی 11 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری لوبیا قرمز گلها چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. لوبیا قرمز گلها در هر یک سوم فنجان، حدود 119 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در لوبیا قرمز گلها
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 18 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار لوبیا قرمز گلها شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی لوبیا قرمز گلها در هر ۱۰۰ گرم
لوبیا قرمز گلها چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از لوبیا قرمز گلها حاوی 30 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری لوبیا قرمز گلها چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. لوبیا قرمز گلها در هر ۱۰۰ گرم، حدود 340 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در لوبیا قرمز گلها
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 50 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار لوبیا قرمز گلها شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.