بررسی ارزش غذایی لوبیا سفید گلها در هر یک سوم فنجان
لوبیا سفید گلها چقدر پروتئین دارد؟
هر یک سوم فنجان از لوبیا سفید گلها حاوی 11 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 20٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار لوبیا سفید گلها حدود 119 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر یک سوم فنجان همچنین حدود 18 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.