بررسی ارزش غذایی روغن مایع آفتابگردان غنی شده با ویتامین دی هایلی در هر قاشق غذاخوری
جدول خلاصه ماکروهای روغن مایع آفتابگردان غنی شده با ویتامین دی هایلی
- کالری: 126
- پروتئین: 0 گرم
- کربوهیدرات: 0 گرم
- چربی: 14 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر قاشق غذاخوری از روغن مایع آفتابگردان غنی شده با ویتامین دی هایلی است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.