بررسی ارزش غذایی ماهی خال مخالی کباب شده به روش گریل در هر ۱۰۰ گرم
ماهی خال مخالی کباب شده به روش گریل چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از ماهی خال مخالی کباب شده به روش گریل حاوی 21 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 38٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ماهی خال مخالی کباب شده به روش گریل حدود 239 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 17 گرم چربی وجود دارد.